bialko w

ooo super pomysł z tym twarogiem ;) A polecasz jakiś konkretny (firma itd.) ? Ja białko z nabiału super toleruje w ogóle nie mam problemów żołądkowych itd. więc dla mnie jeść nie problem..

Jaki jest powód jedzenia ponad 3,3g białka/kg masy ciała (na masie). Tam leci jakaś gruba bomba? bialko na pewno do obnizenia chyba ze faktycznie j/w sa ku temu jakies specjalne przeslanki.. ? do wywalenia porcje odzywki z posilku 2 i 6, zupelnie to nie potrzebne

dobra to jak obetnę prochy to co wrzucić za nie ? bo automatycznie spadną mi kalorie.. A na cykl będę wchodził tuż tuż i białko chce mieć w granicach 2,5 g/kg ;)

a czemu nagle tak mało kcal Ci się zrobiło? Wywal słonecznik, danio, podbij kcal, po treningu daj węgle i będzie nieźle, ewentualnie przytnij jeszcze białko. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-12-10 01:41:33

Po pierwsze Wypełnij ankietę. Na razie to powiem tylko, że Twoja dieta pozostawia wiele do życzenia. Węgle ciągnij z ryżu, kasz, makaronów, owsa, ziemniaków itp... Białko z jaj, mięsa, ryb ewentualnie twarogu. Zdrowych tłuszczy prawie w ogóle nie masz. Podstawowe źródła to orzechy, nasiona i ryby morskie. Plan wydaje się być ok.

O jakich skutkach ubocznych mówisz? Lekko ponad 100zł kosztuje extensor Izolat 97% bardzo dobre białko Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-12-10 21:04:31

Przepraszam niechcący dodałem niepełną ankietę więc Płeć-Męszczyzna Wiek-Prawie ,że 16 lat Wzrost-179cm Waga-59kg :-( Aktywność-3x siłownia w tygodniu(podczas lata koszykówka,bieganie,podczas zimy snowboard) Stan zdrowia-prawidłowy Dieta-Staram się jeść dużo i często Suple-od 1 miesiąca białko Cel-zwiększyć masę mięśniową i siłę

@Skrzyniu no stosuje, ale to jest bardziej budyń w płynie niż białko taka konsystencja zj**ana

Panowie, a co myślicie o dokupieniu BCAA? Jestem już zdecydowany na białko. BCAA nie byłoby tu dobrym pomysłem, by nie stracić za dużo mięśni przy redukcji? Proszę o szybką odpowiedź bo do jutra muszę podjąć decyzje. Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2015-12-13 22:22:31

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 58 Wzrost : 162 Cel treningowy : nabranie muskulatury Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full opcja Dieta : zbilansowana Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : bcaa białko kreatyna [...]

ani zly ani dobry, cholesterol jest potrzeby w diecie, tak samo jak bialko czy wegle

Czyli mogę dalej dokupić sobie białko Megabol - Quattro pro econo w cenie (chyba) 65zł za 1,8kg?

Cenowo wyjdzie Cię to więcej niż "lepsze białko" które ma więcej białka w porcji. Ps. Po co zakładasz kolejny temat ?

Jak pamiętam w tym megabolu chyba jest białko sojowe i pszeniczne, wpc i info o czwartej frakcji nie znalazłem. Porównaj sobie megaboloa z wpc a nie z drogim izolatem

120-130 g przy tym trybie w porządku, tłuszcz min.1 g na kg , węglowodany to zależy białko stałe

Czyli jeżeli dziś już miałam białko ze szklanki mleka, 45g płatków owsianych, 150g kury, 30g szynki i 100g twarogu to kolacja z dwoma jajkami będzie w porządku? Czy coś innego Lepiej?

tragedii nie ma ;-) aczkolwiek jeżeli to masa to możesz trochę białko obniżyć zapotrzebowanie Twoje wynosi? Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2015-12-24 23:02:24

posiłek nr 4 jest przed treningowy, dlatego starałem się coś lekkiego z węglami bo przeważnie chodziłem ćwiczyć z pustym żołądkiem a mam max 1,5 godziny czasu żeby coś zjeść przed treningiem. Czyli pierwszy posiłek rano o 5 dorzucić białko + orzechy do tego bcca rozumiem? Zmieniony przez - hesher w dniu 2015-12-27 22:28:41

gainer- odżwyka węglowodanowo- białkowo białko- odżywka białkowa stosujemy odpowiednio wg braków w diecie z witamin mogę polecić: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Vitamin_Complex-opis32345.html

ZMA- może być lecz ja jestem zwolennikiem kupienia w aptece CYNKU oraz MAGNEZU + B6 BCAA spoko dorzuciłbym jeszcze http://www.sfd.pl/sklep/Trec_L-Glutamine_Extreme-opis1652.html?gclid=CjwKEAiA2IO0BRDXmLndksSB0WgSJADNKqqoC9NX885PfRWLucHOssdBiXjOGMM2Paqm24uwo3A1dBoCTXbw_wcB oraz jakis ISOLAT powodzonka :) 1. to co podałeś to nie bcaa tylko [...]